一直坚持游泳,为什么血压还是偏高,尤其低压100左右,怎么办?

发布时间:2019-08-30 17:46:31 来源:电竞盘口-电竞盘口app-电竞外围盘口点击:20

  有朋友咨询:自己坚持游泳20年了,可是最近发现血压140/100,为什么?

  王医生:锻炼确实能预防和降低高血压,但不能完全避免高血压;简单理解,如果您不游泳,血压会更高,不游泳早几年可能就高血压了,游泳已经延迟了高血压的来临,游泳已经降低了高血压的水平。

  

  因为任何运动都不能百分百避免高血压,有效的运动能预防和降低高血压的发生,能帮助降低血压,但不是说运动就不会有高血压。

  高血压确实和久坐不动有着密切关系,如果一个人长期不运动,那么患高血压的风险肯定高于长期坚持运动的人;如果一个人高血压人,长期不运动,那么他的血压要高于一个长期运动的高血压人,只能通过更多的降压药来维持。所以长期运动是有利于高血压控制的。

  但高血压的发生和很多因素有关,并非只和运动有关,比如和遗传基因有关,和肥胖有关系,和压力大有关系,和熬夜有关系,和抽烟喝酒有关系,和饮食不控制高盐饮食有关系……

  运动只是其中的一个方面,但肯定鼓励运动,因为不运动造成的后果,只能是血压更高,比如您现在如果不游泳,那么血压就不是140/100,而是更高的血压。

  

  当然行,游泳属于常见的有氧运动,不但有利于血压控制,研究发现,久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍,高出规律运动调查对象将近4倍。研究人员还发现,久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。如果坚持有氧运动打羽毛球、游泳、跳舞等等带来的益处更加明显,能够使死于心血管疾病的风险降低64%。

  建议每周3-5次,每次45分钟,心率控制在170-年龄这样的打羽毛球、游泳、跳操、跳舞、跑步、骑车等等运动都是鼓励的。

  

  当然高血压要运动,一般建议血压在160/100以内才建议运动。

  总之,鼓励大家各种有氧运动,鼓励大家坚持运动,因为不运动发生高血压的可能性就会更大!

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